수성대학교 전자책도서관

책소개

임신 기간 중 살이 급작스럽게 쪄버렸고, 아기를 낳은 후에도 어떻게 해야 살을 뺄 수 있는지 막막하기만 한 여성들을 위한 효과적인 산후 비만 다이어트를 소개한 책. 시중에 많이 나와 있는 쪽집게식 다이어트 비법서가 아니라 임신과 출산이라는 큰 변화를 겪은 여성이 달라진 자신의 몸을 바로 이해하고 그에 따라 올바르게 대처할 수 있도록 했다. 무작정 살을 뺄 것이 아니라, 여성의 ‘속’부터 제대로 알자는 것이다.

이 책은 체중뿐 아니라 골반 변형의 문제와 허벅지나 복부 등 부분 비만에 대한 체형 고민에 대한 해답도 제시하고 있으며, 한의학적인 지식을 바탕으로 실제 진료 경험과 생생한 에피소드들도 소개한다.

저자소개

산후 비만 전문 한의사. 1978년 부산에서 태어났다. 동국대 한의학과를 졸업했으며, 비만전문 기린한방병원 수련의를 거쳐 산전산후 양한방 협진 클리닉 원장을 지냈다. 그 동안 수많은 산모들의 산후 비만과 산후풍을 진료해 왔으며, 몇몇 유명 방송연예인을 관리해 오면서 입소문을 통해 강남엄마들 사이에서 통하는 산후 비만 전문 한의사이다. 하루에도 수십 명의 산모들을 만나면서 대한민국 출산맘들의 ‘속 깊은 고민’들을 보아왔고, 그 고통을 누구보다 잘 알게 되었다고 한다. 현재 강남청구경희한의원(역삼점)에서 산후 비만으로 고생하는 산모들의 손을 따뜻하게 맞잡고 있다.

서문 - 대한민국 출산맘이여, 다이어트를 허하노라!

Part 1 왜 산후 비만 다이어트인가?
01 출산맘의 다이어트는 서럽다?
02 산호 비만, 원인을 알면 해법이 보인다
03 6개월 안에 못 빼면 6년 후에도 어림없다!

Part 2 산후 비만에 대처하는 우리의 자세
04 생각만으로도 살이 빠진다
05 산후 우울증 극복, 다이어트의 첫걸음
06 혼자 그리고 함께 하는 다이어트

Part 3 출산맘을 위한 식(食)테크의 지혜
07 출산맘을 위한 식테크
08 2% 가벼워지는 식테크의 지혜
09 산후 비만 다이어트에 좋은 음식들

Part 4 스텝 바이 스텝 산후 운동 길라잡이
10 골반 작게 만들기 프로젝트
11 부분 비만 퇴치 작전
12 시기별 부위별 운동 처방

Part 5 날마다 날씬해지는 다이어트 생활 습관
13 날씬한 출산맘의 라이프스타일
14 내 몸에 척 맞는 맞춤형 다이어트
15 6개월 다이어트 더 아름다워지기

산후 건강관리를 위한 자가진단 체크 포인트

책소개

저자소개

목차