목차
들어가는 말 - 사회인 야구는 또 다른 야구다
Lesson 1. 사회인 야구, 이제 선수에게 제대로 레슨받자
보는 야구에서 하는 야구로
야구는 던지고, 치고, 받기만 잘하면 된다는 생각의 함정
방망이 휘두르기와 스윙은 다르다
Tip) 사회인 야구 구단에 가입하려면 어떻게 해야 하나요?
Lesson 2. 사회인 야구가 프로야구와 다른 이유
프로야구 선수와 사회인 야구인의 결정적 차이
겉과 속이 다른 사회인 야구
하체에 대한 오해와 진실
Tip) 사회인 야구의 리그 구성과 주요 시합
Lesson 3. 야구, 제대로 갖추고 하자
야구 모자 각 잡는 법
농군 패션 따라 하기
스키니한 야구 바지로 멋 내기
유니폼 상의 예쁘게 입기
선글라스 착용법
글러브 관리와 소소한 팁
스파이크 끈 안 보이게 묶기
Tip) 유용한 야구 사이트
Lesson 4. 먼저 몸을 풀자
야구에 필요한 근육, 따로 있다
운동하기 전 스트레칭
러닝의 중요성
야구 하다 팔이 아파요
Tip) 아이싱과 찜질의 차이
Lesson 5. 캐치볼 제대로 하기
캐치볼은 언제 해야 하는가
캐치볼을 본격적으로 시작해보자
다양한 방법으로 캐치볼을 해보자
Tip) 실전에 도움되는 빠른 캐치볼 연습
Lesson 6. 제대로 된 타격 폼 만들기
안타는 히팅포인트로 만들어진다
밀어치기를 하고 싶어요!
하체 고정이 안 돼요
변화구 공략법
번트의 모든 것
Tip) 초보자를 위한 동네 배팅장 활용법
Lesson 7. 공을 끝까지 보라!
헤드업의 원인과 해결
타격 후 시선 처리법
멀리 치려는 욕심을 버려라
Tip) 사무실에서 할 수 있는 간단한 연습
Lesson 8. 투수의 꿈, 구속을 높여보자
구속에 관한 오해와 진실
빠른 공은 어디서 나오나
구속을 끌어올리기 위한 훈련법
빠른 공을 던지기 위한 스냅법
공이 힘없이 떨어지는 분을 위한 팁
Tip) 구속만큼 중요한 구위
Lesson 9. 다양한 구질로 나만의 필살기를 마련하라
변화구를 던지기 전에 꼭 알아야 할 것들
변화구! 나도 던질 수 있다
변화구는 어떤 타이밍에 던져야 할까
나에게 맞는 투구 스타일 찾기
Lesson 10. 투수의 덕목
제구는 누구나 어렵다
정확한 제구를 위한 투구법
보크, 흔히 저지르는 실수
투수의 도루 대처법
Lesson 11. 주루 플레이의 정석
왼손 투수일 때 도루하는 방법
라이너 타구에 대한 대처법
2루 주자의 헷갈리는 타구 구별 요령
슬라이딩이 두려워요!
상황별 슬라이딩 방법
Tip) 오버런, 하프웨이에 대해
Lesson 12. 팀을 살리는 수비 비법
내야 바운드 쉽게 맞추는 법
정확하고 빠른 송구를 위한 내야 스텝 방법
외야 뜬공에 대한 모든 것
포수 미트질 시 밀리지 않는 방법
1루수 쇼트 바운드 잘 잡는 팁
Tip) 글러브를 좀 더 힘있게 착용하는 방법
Lesson 13. 헷갈리는 작전 플레이
히트앤드런
스퀴즈번트
페이크번트
Lesson 14. 승리의 조건, 야구 멘탈
야구는 멘탈 스포츠다
마운드에서의 마인드 컨트롤
타석에서의 마인드 컨트롤
역전을 위한 마인드 컨트롤
슬럼프 탈출법
Lesson 15. 레벨업! 사회인 야구
경쟁력 있는 팀이 되어보자
실전에 유용한 고급 기술
야구의 숨은 비결, 호흡법
선수처럼 동계 훈련하기
