수성대학교 전자책도서관

책소개

디톡스는 인체 내에 쌓인 질병의 원인이 되는

노폐물을 해결하는 데 가장 올바른 방법이다

혈액, 세포, 림프. 즉 우리 몸을 청소하지 않는다면

그 노폐물이 인체의 가장 약한 부분에 정착해 질병이 된다.

디톡스의 원리는 간단하다. 짐승은 아프면 먹지 않는다. 그러나 우리는 일반적으로 몸에 문제가 생기면 더 잘 먹으려고 애쓴다. 중요한 것은 인체의 순리는 아플 때 식욕을 떨어뜨린다는 것이다. 이 신호는 인체의 노폐물을 처리하고 있다는 신호이기도 하다. 이때 자연적인 디톡스 과정을 거치게 되는데, 이를 필자는 ‘치유’라고 말한다.

? 디톡스를 하면 염증이 감소된다.

? 3일만 먹지 않아도 혈액이 깨끗해진다.

? 7일을 금식하면 소화관이 셋팅된다.

? 한끼만 굶어도 식욕이 되살아난다.

? 저녁 한 끼만 안 먹어도 혈압, 당뇨, 비만을 극복하는 데 도움이 된다.

? 영양흡수가 안되는 분들은 과식보다 소식이 훨씬 좋다.

저자소개

약 17년 동안 자연치유센터를 운영하고 있다.

힐링디톡스라이프 프로그램을 통해 건강 교육을 진행하고 있으며, 유튜브를 통해 자연치유의 노하우와 건강정보를 제공하고 있다.

더 많은 분들의 건강을 위해 2018년 『기적을 만드는 식생활 혁명』 책을 출간하였으며, 디톡스 전문가로서 학교, 센터, 교회 등에서 건강 강의를 하고 있으며 2024년부터는 정기적으로 힐링 여행을 운영하고 있다.

자연치유센터 대표

건강 유튜버 [나음힐링센터 방태환원장]

나음힐링 푸드 대표

올코[올가닉 코리아] 이사, 공동 운영

자녀 건강 교육 강연

힐링디톡스 프로그램 교육

디톡스 및 건강 교육 초청 강연

건강서적 저자

건강 상담

서문… 4

2주 만에 일어난 기적… 8

미션 1. 몸을 살리는 길, 해독에 대한 이해를 한다

다이어트로 이해해 보는 해독… 28

인체 5대 해독기관 / 관리… 31

오늘 해결하지 않은 독은, 내일 병이 될 수 있다… 52

혈액의 오염은 심각한 질병을 만든다… 57

병균보다 더 심각한 문제는 노폐물!… 60

혈액을 깨끗하게 만드는 것은 간단하다!… 64

미션 2. 기본적인 해독 방법

해로운 것 하나만 끊어도 몸이 바뀐다… 70

매일 30분만 운동하자!… 73

식사 전 마시는 물의 힘!… 77

커피, 음료수, 차 대신 물!… 79

10시 전에 자기만 해도 간이 살아난다… 81

육식을 끊고 현미 채식을!… 85

저녁 한 끼만 바꿔도…… 89

디톡스를 위해 금기해야 할 식품들… 92

미션 3. 효과 있는 디톡스 종류와 방법

꿀물 디톡스… 100

과일 디톡스… 105

레몬 디톡스… 114

소금 디톡스… 117

물 디톡스… 126

프로폴리스 디톡스… 130

숯 디톡스… 133

채식 디톡스 … 137

미션 4. 디톡스의 효능 알기

디톡스 효과를 본 사람들… 142

산삼이 좋을까? 아니면 한 끼 굶는 것이 좋을까?… 162

짐승은 아프면 먹지 않는다… 165

디톡스의 효과 27가지… 168

오토파지, 자가 포식(건강, 수명)… 194

미션 5. 디톡스를 위한 준비

톡스 하기 전 마음 정하기… 200

몸 체크하기 - 어떤 디톡스 방법을 선택할지 선정 방법… 203

디톡스 준비물… 205

명현 반응 미리 알기… 209

미션 6. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 금식

하루 세 번 꿀물을 마신다… 214

미지근한 물을 충분히 마신다… 216

가벼운 운동을 한다… 220

프로폴리스를 마신다… 222

장 청소를 한다… 224

10시 전에 잔다… 226

디톡스 중 절대 하지 말아야 할 것들 - 오히려 해로움… 227

금식 최대 기간은 7일… 229

미션 7. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 보식

첫 보식이 중요하다… 232

보식을 미음이나 죽이 아닌 현미밥으로 해야 하는 이유… 234

꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유… 236

보식할 때 물 마시는 방법… 237

낮잠 금지… 239

처음 보식의 양과 보식 기간… 240

채소와 과일은 따로 섭취… 242

저녁에는 과일식… 243

보식할 때 피해야 할 음식들… 244

미션 8. 디톡스와 함께하면 시너지 효과

장 청소… 246

찜질… 252

모세 혈관 운동… 254

풍욕과 산림욕… 256

일광욕… 258

복식 호흡… 260

족욕… 263

수치료… 265

어싱… 268

숯… 270

미션 9. 보식 후 관리 - 일상적인 디톡스라이프

두 끼 식사 실천… 277

아침을 잘 먹도록 한다… 281

간식을 하지 않는다… 282

가급적 같은 시간에 식사를 한다… 285

과식, 폭식, 야식을 피한다… 287

소금물을 매일 마신다… 288

프로폴리스를 자주 섭취한다… 289

식이섬유가 충분한 식사를 한다… 291

현미채식, 올바른 식사… 292

평소 식단표 - 예시… 294

자주 하는 디톡스 Q & A… 296

책소개

저자소개

목차