책소개

스트레스와 번아웃, 피할 수 없다면 극복하라!
다 타버린 몸과 마음이 보내는 구조 요청『번아웃』. 수면시간은 OECD 국가 중 최하위고 노동생산성은 전체 평균의 66퍼센트. 한국 직장인 중 85퍼센트가 번아웃 신드롬에 빠져있다. ‘번아웃 증후군’은 이처럼 우리 사회에 널리 퍼져 있는 심각한 질환으로, 말 그대로 몸과 마음의 에너지가 모두 소진되어 극도의 피로감을 느끼는 상태를 뜻한다. 번아웃 증후군은 우울증을 동반하며 심각한 경우 자살로 이어질 수 있어 가정과 직장, 사회적으로 심각한 문제를 야기한다.

독일의 유명 학술 기자이기도 한 저자 크리스티나 베른트는 현대 사회 곳곳에 만연한 번아웃 신드롬에 대해 소개한 후, 스트레스와 삶의 역경에도 굴하지 않고 오뚝이처럼 일어나는 사람들의 사례를 통해 그들의 회복탄력성에 대해 이야기한다. 더불어 회복탄력성이 만들어지는 과정을 환경적, 신경생물학적, 유전학적, 후성유전학적 측면에서 분석하여 번아웃에서 벗어나 회복탄력성을 높일 수 있는 효과적인 방법을 소개한다.

10살에 유괴되어 8년간 지속된 감금과 폭행을 견뎌내 자신감 있는 모습으로 대중 앞에 선 나타샤 캄푸쉬, 지독히도 불우한 환경에서 어린 시절을 보냈지만 미국 대통령이 된 빌 클린턴, 어이없는 의료 사고로 세 살 난 아들을 잃었지만 희망을 되찾은 우테 흰샤이트 부부 등 다양한 사례들을 통해 그들이 극복할 수 있었던 내면의 힘, 회복탄력성에 대해 살펴본다.

저자소개

목차

들어가며
1장 번아웃의 시대
스트레스와 번아웃, 피할 수 없다면 극복하라
삶의 위기에도 무너지지 않는 사람들
[self-test] 나의 스트레스 지수는?
역경을 딛고 일어서는 마음의 근육, 회복탄력성
불의의 의료 사고로 세 살배기 아들을 잃은 여자
정상에서 번아웃에 빠진 축구 코치
전쟁 포로가 되어 10년 만에 귀향한 남자
출생의 비밀을 알게 된 여자
끔찍한 총기 난사 사고에서 혼자 살아남은 청년
다이빙 사고로 전신이 마비된 남자
8년간 감금됐다가 탈출한 나타샤 캄푸쉬


2장 회복탄력성이 높은 사람들의 공통점
모든 사람이 환경에 지배당하는 것은 아니다
진정한 애정을 쏟아준 사람이 단 한 명만 있어도 된다
높은 자기효능감은 회복탄력성의 필수조건
회복탄력성을 강하게 만드는 결정적 차이
그들은 다만 빨리 회복할 뿐이다
감정 억압으로 절망감을 극복하라
때로는 시련이 성장의 디딤돌이 된다
남자와 여자, 회복탄력성이 더 강한 쪽은 어디일까?
[self-test] 나의 회복탄력성 지수는?

3장 회복탄력성은 어떻게 만들어지는가?
사랑과 애정 넘치는 환경이 타고난 성격보다 중요하다_ 환경적 측면
스트레스가 두뇌에 미치는 변화에 주목하라_ 신경생물학적 측면
회복탄력성이 높은 유전자가 따로 있지 않다_ 유전학적 측면
인간은 끊임없이 성장한다_ 후성유전학적 측면

4장 아이의 회복탄력성
과잉보호를 경계하라
진심 어린 관심만큼 인간을 강하게 하는 것은 없다
사랑은 양보다 질이다

5장 번아웃에서 벗어나기 위해 반드시 알아야 할 7가지
자신의 변화 가능성을 무한 신뢰하라
회복탄력성도 학습할 수 있다
스트레스는 치료보다 예방이 우선이다
높은 회복탄력성을 타고난 성격이란 없다
적당한 스트레스는 반드시 필요하다
지금 이 순간에 집중하라_마음 챙김 훈련
완전한 휴식을 몸과 마음에 선물하라

참고문헌