»ó¼¼Á¤º¸
ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¾ç¾Ð±â·Î Ä¡·áÇÑ´Ù
- ÀúÀÚ
- ½ÅÈ«¹ü
- ÃâÆÇ»ç
- ÀÌ´ãºÏ½º
- ÃâÆÇÀÏ
- 2020-10-27
- µî·ÏÀÏ
- 2021-12-28
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ë
- EPUB
- ÆÄÀÏÅ©±â
- 3MB
- °ø±Þ»ç
- ±³º¸¹®°í
- Áö¿ø±â±â
-
PC
PHONE
TABLET
ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡
ºä¾îÇÁ·Î±×·¥ ¼³Ä¡ ¾È³»
Ã¥¼Ò°³
ÄÚ°ñÀÌ Ä¡·á ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
°Ç°º¸Çè Àû¿ëÀÌ °¡´ÉÇØÁø ÄÚ°ñÀÌ Ä¡·áÀÇ ¸ðµç °Í!
*¡®ÄÚ°ñÀÌ È¯ÀÚÀÇ ¾ç¾Ð±â Ä¡·á °úÁ¤ ¹× Èı⡯ ºÎ·Ï ÷ºÎ
¿ì¸®´Â ÁÖº¯¿¡¼ ÄÚ¸¦ °ñ¸ç ÀÚ´Â »ç¶÷À» ½±°Ô ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ ÄÚ°ñÀÌ°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ Áß¿¡¼ ÄÚ¸¦ °ñ´Ù°¡ °©Àڱ⠼ûÀ» ¸ØÃß´Â ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» º¸ÀÌ´Â »ç¶÷µµ ºÐ¸í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÄÚ°ñÀÌ´Â ½ÉÇÒ °æ¿ì ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÏ°í, ³ª¾Æ°¡ ½ÉÀåÁúȯ(Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö, ½ÉÀ帶ºñ), ³úÇ÷°üÁúȯ(³úÁ¹Áß, ³úÃâÇ÷)À¸·Î À̾îÁ® µ¹¿¬»ç¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Ä¡·á°¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸, ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÌ ³» ¹®Á¦´Â ¾Æ´Ò °ÍÀ̶ó°í °¡º±°Ô »ý°¢ÇØ Ä¡·á¸¦ ²¨¸®´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. ȤÀº Ä¡·á ºñ¿ëÀÌ °ÆÁ¤µÇ¾î º´¿ø ¹æ¹®À» ¹Ì·ç´Â À̵鵵 ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº ¼ö¸é Áúȯ Àü¹®Àǻ簡 ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇÏ°í, ±× Ä¡·á ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ´ã¾Ò´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ¼ö¸é Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ºñ¿ëÀ» Àý°¨Çϱâ À§ÇØ °Ç°º¸Çè Àû¿ëÀ» ¹Þ´Â Ç׸ñÀº ¹«¾ùÀÌ°í ¾î¶»°Ô Àû¿ë¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´ÂÁö ¾È³»ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ¿ÏÀüÈ÷ ÀÌÇØÇÏ°í ÄÚ¸¦ °ñ¸é¼ ÀÚ´Â ÀÚ±â ÀڽŠȤÀº °¡Á·ÀÇ °Ç°À» Áöų ¼ö Àֱ⠹ٶõ´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
ÀúÀÚ : ½ÅÈ«¹ü
ÀúÀÚ : ½ÅÈ«¹ü
ÀÇÇйڻç
¼¿ïÀǴ븦 Á¹¾÷ÇØ ¼¿ï´ëº´¿ø ¼ö¸é¼¾ÅÍ¿¡¼ ÀÓ»ó°»ç¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. 2006³â ¹Ì±¹¼ö¸éÀÇÇÐȸ ÁÖ°ü ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ ½ÃÇè¿¡ ÇÕ°ÝÇÏ¿© ¹Ì±¹¼ö¸éÇÐȸ(AASM)·ÎºÎÅÍ Certified International Sleep Specialist¸¦ ÃëµæÇß´Ù. ¼ö¸é ÀÇÇÐ ¿¬±¸·Î ¼¿ïÀÇ´ë¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§ ÃëµæÇÑ µÚ 2005³âºÎÅÍ ºÒ¸éÁõ, ±â¸éÁõ, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¼ö¸é Áúȯ¿¡ °üÇØ ¿¬±¸¿Í Áø·á¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ´ëÇѼö¸éÀÇÇÐȸ º¸Çè ÀÌ»ç·Î ÀÏÇϸ鼴 ¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç¿Í ¾ç¾Ð±â Ä¡·á °Ç°º¸Çè ±Þ¿©È¸¦ ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ÃßÁøÇÏ¿© 2018³â¿¡ ±Þ¿©ÈµÇ´Â µ¥ ±â¿©ÇßÀ¸¸ç ¼¿ï´ëº´¿ø °âÀÓ±³¼ö, ¼º±Õ°üÀÇ´ë(»ï¼ºÀÇ·á¿ø), °Ç±¹ÀÇ´ë, ¼øõÇâÀÇ´ë, À»ÁöÀÇ´ë ¿Ü·¡ ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù.
ÇöÀç´Â Á¾ÇÕ ¼ö¸é Ŭ¸®´Ð ÄÚ½½¸³¼ö¸éÀÇ¿ø(KoSleep Center) ¿øÀåÀ¸·Î ¼ö¸é Áúȯ Áø·á¿¡ ¸ÅÁøÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¡´KBS »ý·Îº´»çÀÇ ºñ¹Ð¡µÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÀÇÇÐÀü¹® ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Ã⿬ÇØ ÀÚ¹®ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, µ¿¾ÆÀϺ¸¿¡ ¼ö¸é°ü·Ã Ä®·³À» ¿¬ÀçÇß´Ù.
Àú¼·Î´Â Á¾ÇÕ ¼ö¸é °Ç° ¼ÀûÀÎ ¡¶¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â ¼ö¸é¡·, ¼ö¸é°ú ÇнÀÀÇ °ü°è¸¦ Á¶¸íÇÑ ¡¶¿ì¸® ¾ÆÀÌ ¼ö¸é ÄÚĪ¡·, ±¹³» ÃÖÃÊ ±â¸éÁõ ¼ÀûÀÎ ¡¶±â¸éÁõ, Á¹À½¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç °Í¡·, ±¹³» ÃÖÃÊ ±³´ë ±Ù¹«ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ¼ö¸é ¼ÀûÀÎ ¡¶±³´ë±Ù¹« ¼ö¸éÀå¾Ö ±Øº¹Çϱ⡷ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ¿¡ ´ëÇÑ »õ·Î¿î Ä¡·á, ¾ç¾Ð±â Ä¡·á!
Chapter 1. ÄÚ°ñÀÌ ±×¸®°í ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ
³ª´Â Àß ¶§ ÄÚ¸¦ °ï´Ù, ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº ¾Æ´Ï´Ù?
±×·¸´Ù¸é ³ªµµ? ¼ö¸é¹«È£Èí, ¾Ë¾Æ¾ß °íÄ£´Ù
º´¿øÀ» ã±â Àü ´ç½ÅÀÇ Áõ»óÀ» üũÇ϶ó
Chapter 2. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¾Ïº¸´Ù Ä¡¸íÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù
¾Ïº¸´Ù À§ÇèÇÑ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ
¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÕº´Áõ
°¡Á¤¿¡¼
Á÷Àå¿¡¼
Chapter 3. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀº ¿Ö »ý±â´Â°¡?
Æó¼â¼º ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ¿øÀÎ: ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô ÈçÇÑ°¡?
Æó¼â¼º ¼ö¸é¹«È£Èí°ú ÁßÃß¼º ¼ö¸é¹«È£Èí
Chapter 4. ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¾î¶»°Ô Áø´ÜÇϳª?
À߸øÇϸé, ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀ» ³õÄ£´Ù: Áø´Ü°úÁ¤¿¡¼ À¯ÀÇÇÒ Á¡
¼ö¸é Ŭ¸®´ÐÀÇ Á¶°Ç
¼ö¸é ÀÇÇÐ Àü°ø ÀÇ»ç
¼ö¸é°Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ´Â ¼ö¸é ±â»ç
¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç: ¼ö¸é°Ë»çÀÇ Ç¥ÁØ
À̵¿Çü °Ë»çÀÇ ¿ëµµ¿Í ÇÑ°è
¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ, ¾ó¸¶³ª ½ÉÇÑ°¡¿¡ µû¶ó Ä¡·á°¡ ´Þ¶óÁø´Ù
¼ö¸é´Ù¿ø°Ë»ç, ¾ç¾Ð±â Ä¡·á °Ç°º¸Çè Àû¿ë
ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¼ú, ¿Ö Àç¹ßÇϴ°¡?
ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõ ¼ö¼ú
Chapter 5. ÀÚ¼¼ Ä¡·á, ÄÚ°ñÀÌ º£°³, ±¸° ³» ÀåÄ¡, üÁß °¨·®
ÀÚ¼¼ Ä¡·á, ¿·À¸·Î ´©¿ö¼ ÀÚ¸é µÈ´Ù? »ý°¢°°ÀÌ Àß ¾È µÈ´Ù
º£°³¸¸ ¹Ù²Ù¸é µÈ´Ù?
±¸° ³» ÀåÄ¡, ¾î¶² »ç¶÷¿¡°Ô´Â µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
üÁ߸¸ ÁÙÀ̸é ÇØ°áµÈ´Ù°í¿ä?: üÁß °¨·®ÀÇ È¿°ú¿Í ÇÑ°è
Chapter 6. ¾ç¾Ð¼ú Ä¡·á
¾ç¾Ð¼ú Ä¡·á, ÀÌ·± »ç¶÷¿¡°Ô Àß ¸Â´Â´Ù
¾ç¾Ð¼ú Ä¡·á, ÀÌ·± °ÍÀÌ´Ù
¾ç¾Ð¼ú Ä¡·á, Á¦´ë·Î ¹Þ±â
¾ç¾Ð±â Ä¡·áÀÇ È¿°ú, ÀÌ·¸°Ô ÀÔÁõµÇ¾î ÀÖ´Ù
¾ç¾Ð±â »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µé
ºÎ·Ï 1. ÄÚ°ñÀÌ È¯ÀÚ°¡ ¾ç¾Ð±â Ä¡·á¸¦ ¹Þ±â±îÁö
ºÎ·Ï 2. ¾ç¾Ð±â Ä¡·á¸¦ ÅëÇÑ ÄÚ°ñÀÌ ±Øº¹ Èıâ