수성대학교 전자책도서관

책소개

'시작이 어렵다'는 것은 단순한 마음의 상태가 아니다. 우리는 일상에서 무언가를 시작할 때마다 여러 감정과 생각들이 얽혀 있다. 실패에 대한 두려움, 타인의 시선, 자기 회의, 그리고 자책의 악순환. 이 책은 그런 심리적 장벽을 허물고, 실행할 수 있는 마음과 환경을 만드는 법을 제시한다. '스타터: 시작이 어려운 사람들을 위한 심리 기술서'는 시작을 지연시키는 감정적, 심리적 장애물에 대한 깊은 통찰과 함께, 실제로 실행할 수 있는 전략과 방법을 담고 있다. 실행의 힘은 ‘시작’ 그 자체에서 나오지 않는다. 중요한 것은 실패를 받아들이고, 작은 행동을 반복하는 과정 속에서 진정한 변화를 이끌어내는 것이다. 이 책은 ‘결과보다 과정’, ‘완벽함보다 지속 가능성’을 중시하는 접근으로, 시작을 두려워하는 사람들에게 다시 한 번 발걸음을 내딛게 할 것이다.

저자소개

저자는 사람들이 마음속의 장벽을 넘고, 실행을 지속할 수 있도록 돕는 심리적 기술에 관심을 가져왔다. 그는 ‘시작하는 사람들’의 특성을 탐구하며, 실행력은 단순한 의지의 문제가 아니라 언어, 루틴, 환경 같은 심리적 시스템에 의해 작동한다는 관점을 제시한다. 이 책은 실천을 어렵게 만드는 심리적 방해 요인을 분석하고, 독자 스스로 실행 구조를 설계할 수 있도록 이끈다.

프롤로그

실패해도 괜찮다는 신념, 그것이 진짜 스타트다

1장. 실패를 허용하는 마음이 시작을 만든다

- 우리는 왜 실패를 그렇게 두려워할까

- 실패는 성장이 멈춘 순간이 아니다

- 완벽주의와 미루기의 심리적 연결

- ‘실패해도 된다’는 신념의 심리학

2장. 실패는 과정이다

- 피드백으로 실패를 해석하는 뇌

- 고치고 조정하는 능력이 곧 실행력이다

- 반복의 심리학: 처음이 아니라 계속이 중요한 이유

- 실패를 기록하는 사람은 다시 시작할 수 있다

3장. 시작을 막는 감정들

- 자기 회의, 불안, 회피는 왜 함께 오는가

- 타인의 시선과 자아 정체감의 흔들림

- ‘나는 안 될 것 같아’라는 내면의 대사

- 자책과 회피의 악순환

4장. 스타터의 심리적 구조

- 자기 효능감을 키우는 감각

- 행동이 감정을 바꾼다

- 성공이 아니라 지속 가능성이 핵심이다

- 결과가 아닌 과정에 의미를 두는 사람들

5장. 실행을 돕는 환경 설계

- 움직이는 사람은 환경을 만든다

- 시작을 유도하는 언어 구조

- 지속적인 루틴 설계의 심리 원리

- 내 마음을 지키는 물리적 공간 만들기

에필로그

시작은 잘하려는 마음이 아니라, 다시 하려는 마음에서 온다

책소개

저자소개

목차