¹®¹ý¾øÀÌ ¿µ¾î±¸Á¶ ¹è¿ì±â 2
¹®¹ýÀÌ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÏ´Ù°í??
¿µ¾î¸¦ Àß ÇÏ·Á¸é ¹«¾ùºÎÅÍ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ±î? ¿ì¼± ¾ð¾îÀÇ ±âÃÊ°¡ µÇ´Â ´Ü¾î¸¦ ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±× ´ÙÀ½À¸·Î ¹®¹ýÀ» ¸»ÇÏ¸é ´ëºÎºÐÀÇ µ¶ÀÚµéÀº ÀÌ¿¡ µ¿ÀǸ¦ ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀúÀÚ ¸ð±â·æÀº ¿ì¸®°¡ °£°úÇÏ°í ÀÖ´ø ¿µ¾îÀÇ ÇÙ½ÉÀ» ÀÌ Ã¥À¸·Î ¸»ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±× ÇÙ½ÉÀ» ÇѸ¶µð·Î ÇÏÀÚ¸é ¹Ù·Î ¡®ÀÎÁö¡¯¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®ÀÎÁö¡¯¶ó°í ÇÏ¸é °¨ÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â µ¶ÀÚµéÀÌ ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ ÇнÀ¹ýÀ» ½É¸®ÇÐ Ä¡·á¹ýÀÎ ¡®ÀÎÁöÄ¡·á(cognitive therapy)¡¯¿¡¼ µû¿Ô´Ù. ÀÎÁöÇൿġ·á(cognitive behavior therapy)´Â Çö´ë¿¡ °¡Àå ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ°í, È¿°ú°¡ ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ´Â ½É¸®ÇÐ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é ¡®»ý°¢À» ±³Á¤½ÃÄÑÁִ¡¯ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù.
¿µ¾îÇнÀÀÇ Àå¾Ö¹°, °íÁ¤°ü³ä
¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡´Â ÀÚ½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â °íÁ¤°ü³äÀÌ ¹ÚÇôÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¾ð¾îÀÇ °íÁ¤°ü³äÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °íÁ¤°ü³äÀº ¿µ¾î ÇнÀ¿¡ Ä¿´Ù¶õ Àå¾Ö¸¦ ÁØ´Ù. ÀúÀÚ´Â ±×·¯ÇÑ Àå¾ÖÀÇ ¿øÀÎÀ» ¸ð±¹¾î¿Í ±× ¿Ü °íÁ¤°ü³ä¿¡ ÀÇÇÑ °£¼·Çö»ó, ¹æÇØÇö»óÀ¸·Î ÆľÇÇß´Ù. ÀúÀÚ´Â ±×·± °íÁ¤°ü³äÀ» ¾ø¾Ö±â À§ÇØ ¡®¿µ¾î ÀÎÁö Ä¡·á¡¯À̶ó´Â È¿°úÀûÀÎ ÇнÀ °³¼± ¹æ¹ýÀ» µ¶Àڵ鿡°Ô ÀÌ Ã¥À» ÅëÇØ Á¦½ÃÇÑ´Ù.
Ã¥À» ÆîÄ¡´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ¡®¾ð¾îÀÇ °íÁ¤°ü³ä¡¯ÀÌ »ç¶óÁø´Ù!
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¡®¿µ¾î ÀÎÁö Ä¡·á¡¯´Â Å©°Ô 3´Ü°è·Î ³ª´¶´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇнÀ¹æ¹ýÀÌ ±âÁ¸ÀÇ ¹æ¹ýµé°ú ³Ê¹«³ªµµ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ ¸·¿¬ÇÑ ´À³¦ÀÌ µå´Â µ¶Àڵ鵵 ¸¹À» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³Ê¹« °ÆÁ¤ÇÏÁö ¸¶¶ó. ÀÌ Ã¥À» Á¢ÇÏ´Â ¼ø°£ºÎÅÍ ¿µ¾î ¹Ù¸£°Ô ÀνÄÇϱâ ÇÁ·Î±×·¥Àº ½ÃÀÛµÈ °ÍÀÌ´Ù. »õ·Î¿î ÇнÀ ¹æ¹ýÀÇ Ã¹ ´Ü°è´Â ¹Ù·Î ÀÚ½ÅÀÌ ¾ð¾îÀÇ °íÁ¤°ü³äÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±ú´Ý´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ü°èº°·Î Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾È³»ÇÏ´Â ÀúÀÚ¸¦ µû¶ó°¡´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ¿µ¾îÀÇ ½Ç·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¿¡ ´ëÇÑ È®½ÅÀ» ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡®¿µ¾î ÇнÀ¿¡ ¾Æ¹« ¹®Á¦°¡ ¾ø°í ½±°Ô ½ÀµæÇÏ´Â »ç¶÷¡¯Àº ÀÌ Ã¥ÀÌ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ» Áöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌÀ¯¿Í ¿ø¸®¸¦ ±ú´ÝÁö ¸øÇÏ¸é ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¸øÇÏ´Â ÀÏ¸í ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚµé, °øºÎ¸¦ ¿½ÉÈ÷ Çصµ ½Ç·ÂÀÌ Á¦ÀÚ¸®°ÉÀ½ÀÎ »ç¶÷µé, ±×¸®°í ÀÌÁ¦ ¸· ¿µ¾î °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ¹®¹ý °øºÎ¿¡ ÁöÄ£ û¼Ò³âµé¿¡°Ô´Â ÀÌ Ã¥Àº Å« Èñ¸ÁÀÌ µÇ¾î ÁÙ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.