수성대학교 전자책도서관

책소개

마음이 무너졌을 때, 다시 일어설 수 있는 힘을 만드는 마음운동 지침서, 『MIND MOVEMENT』!

우리는 왜 늘 같은 문제에 빠지고, 마음의 중심이 쉽게 흔들릴까? 이 책은 우리가 무너지는 근본적인 이유를 쉽고 명쾌하게 설명하고, 스스로의 마음을 바르게 세우는 구체적인 훈련법을 제시하는 실천형 안내서이다.

10년 넘게 쌓아 온 ‘마인드피티’ 콘텐츠를 체계적으로 담아낸 이 책은, 누구나 스스로를 이해하고 회복하는 힘을 만들 수 있도록 돕는다. 삶의 균형이 무너졌다고 느끼는 사람, 관계 문제나 자기비난, 불안, 무기력으로 지쳐 있는 사람에게 이 책은 가장 안전하고 확실한 마음운동 안내서가 되어 줄 것이다.

『MIND MOVEMENT』는 반복되는 패턴의 근원을 이해하여 우리가 같은 문제에 빠지는 심리적, 감정적 근원을 명확히 파악하고, 스스로를 세우는 구체적인 훈련을 통해 마음의 중심을 잡고 흔들리지 않는 건강한 태도를 갖추도록 돕는다. 또한 온전한 삶을 선택하는 주체적인 힘을 길러 과거의 상처나 문제에 휘둘리지 않고, 보다 자유롭고 건강하게 세상과 연결되는 삶을 선택하는 힘을 가질 수 있도록 힘을 보탠다.

‘지금보다 나은 나’를 만들고, 스스로를 사랑할 수 있는 사람으로 성장하고 싶은, 그리고 마음이 자꾸 흔들리고 어떻게 시작해야 할지 막막한 분들께 단단한 지지대가 되어 줄 것이다.

저자소개

『마인드 무브먼트』의 저자 마코입니다. 오랜 시간 마음의 문제와 회복을 고민하며, ‘스스로를 이해하고 회복할 수 있는 길’을 체계적으로 담아낸 이 책을 세상에 내놓게 되었습니다.

『마인드 무브먼트』는 마음이 흔들릴 때 다시 일어서는 방법과 반복되는 문제의 근원을 쉽게 설명하고, 구체적인 훈련법을 통해 스스로의 마음을 바로 세울 수 있도록 돕는 실천형 안내서입니다.

저의 경험과 수년간의 실험을 바탕으로, 과거의 상처와 반복되는 패턴을 벗어나 보다 자유롭고 주체적인 삶으로 나아가는 길을 안내합니다.

이 책은 자기 이해와 회복, 건강한 태도로 살아가기 위한 작은 나침반이 되어, ‘지금보다 나은 나’를 만들고 싶은 모든 사람에게 마음운동 지침서가 되어줄 것입니다.

처음 글 저 사람은 왜 저럴까, 그리고 나는 왜 이 모양일까? 009

1장 문제의식

문제의식의 출발 024

첫 번째 문제의식 025

두 번째 문제의식 026

세 번째 문제의식 027

네 번째 문제의식 029

다섯 번째 문제의식 031

여섯 번째 문제의식 032

2장 불안정한 마음이 생기는 이유

온전한 마음과 불안정한 마음의 기원 036

불안한 마음이 형성되는 과정 038

카르마 041

3장 마음의 이해와 정의

마음은 내면의 플랫폼이자 고유의 세계관으로 구성되어 있습니다 049

1 ? 자아 050

2 ? 의식과 무의식 051

3 ? 본성 053

4 ? 이성 053

5 ? 마음 플랫폼 054

마음의 세계관 형성 058

사랑 060

사랑의 세 가지 카테고리 063

사랑의 태도 063

사랑의 태도 다섯 가지 068

1 ? 믿는다 069

2 ? 잘 살펴본다 071

3 ? 대화, 질문, 모르는 것이 있다면 잘 알려 준다 073

4 ? 희생한다 074

① 오해 1 075

② 오해 2 076

③ 오해 3 077

5 ? 기다린다 077

여기서 잠깐, ‘온전한 상태’란? 080

사랑의 태도를 가지고 사랑을 해야 하는 이유 081

사랑을 하기 힘든 이유 082

자신을 사랑하는 것은 온전한 삶의 출발점 084

생존, 번식, 자아실현의 명령 087

행복 089

자아 형성의 미숙으로 인한 선택의 부재 092

자존감 095

사랑의 마음과 사랑의 태도 구분 097

마음의 성장이 중요한 이유 099

4장??마음 운동 방법 －마인드피티 프로그램－

글쓰기, 기록 105

[스텝 1] 자신의 마음 알아차리기 - 자신의 마음 이해 107

1 ? 자신을 알아차리는 훈련을 해야 하는 세 가지 이유 109

① 감정 조절 109

② 자신에 대한 이해 112

③ 인생의 좌표와 방향성 113

2 ? 마음 알아차리기 연습 방법 114

[스텝 2] 사랑의 태도 익히기 - 자존감 회복 120

1 ? 사랑하는 대상을 믿는다 122

① 믿음을 형성하는 생각 연습 방법 124

② 글쓰기 연습 방법 124

2 ? 사랑하는 대상을 잘 살펴본다 125

① 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 생각 연습 127

② 사랑하는 대상을 잘 살펴보기 위한 글쓰기 연습 127

③ 잘 살펴보기 효능감 128

3 ? 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 준다 128

① 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 연습 방법 129

② 사랑하는 대상과 대화하고 질문을 하고 모르는 것이 있으면 알려 주는 글쓰기 연습 130

4 ? 사랑하는 대상이 부족한 부분에 대해 자신을 희생한다 130

① 희생에 관한 생각 연습 방법 133

② 글쓰기 연습 134

5 ? 사랑하는 대상을 기다린다 135

① 사랑하는 대상을 기다리는 생각 연습 138

② 글쓰기 연습 139

③ 사랑의 태도의 중요성과 효능감 140

[스텝 3] 달리기 - 자신을 사랑하기 위한 가장 직관적인 운동 143

1 ? 마음 알아차리기 145

2 ? 믿음 147

3 ? 잘 살펴보기 148

4 ? 자신에게 묻고, 알려 주기 149

5 ? 희생 149

6 ? 기다림 151

7 ? 긍정과 감사 그리고 선택 151

8 ? 목적과 목표 154

[스텝 4] 깨달음 - 긍정과 감사 마음의 언어 익히기 157

1 ? 선택 157

2 ? 긍정과 감사의 마음 연습 방법 160

[스텝 5] 삶의 목적과 목표 - 만다라트 162

1 ? 안정 162

2 ? 만다라트 164

3 ? 마인드피티 만다라트 작성 방법 165

① 나, 자신 165

② 사랑 166

③ 마음의 근육 166

④ 인간관계 166

⑤ 건강 167

⑥ 돈 168

⑦ 집중 168

⑧ 자아실현 168

[스텝 6] 매일 아침 마인드피티 루틴 170

1 ? 의식 이동 연습 171

2 ? 문제의식 갖기 172

3 ? 마음 알아차리기 174

4 ? 자신과 가족에 대한 소중함을 확인 후 사랑을 표현 174

5 ? 사랑의 태도 확인 175

6 ? 긍정과 감사 176

7 ? 계획했던 일, 운동 일정 점검 176

8 ? 마인드피티 연습 프로그램 정리 177

9 ? 마인드피티 카페에서 자신의 마음 운동 훈련을 해야 하는 이유 178

5장 ??마인드피티 로드맵 - 회복, 성장, 재미, 증명, 연결, 의미

1단계 - 회복 183

1 ? 자신의 몸과 마음이 편안한 상태로 회복 183

2 ? 가정의 회복 185

3 ? 경제력 회복 187

2단계 - 성장 189

3단계 - 재미 193

4단계 - 증명 197

5단계 - 연결 200

6단계 - 의미 203

마인드피티 로드맵 정리 205

6장 ??마음의 그릇에 담을 현명한 지혜

좋은 태도 207

해결 방법 210

1 ? 좋은 스승님 만나기 212

2 ? 새로운 사람과 장소 경험하기 213

3 ? 좋은 책과 영상 보기 214

삶의 방향성 217

과거와 내일이라는 환상 221

중요 222

마음의 언어 중요성 229

마무리 글 구원 234

책소개

저자소개

목차