수성대학교 전자책도서관

책소개

명상은 더이상 사회와 동떨어진 행위가 아닙니다.
바삐 돌아가는 세상에 발맞추어 걷되, 나만의 호흡법을 찾은 이의 삶은 그렇지 않은 보통의 사람과는 확연하게 다른 향기를 머금겠지요.
이제 내 몸과 마음을 위해서 제대로 쉬는 법을 배워둬야 할 때입니다.

하루 중 누구의 방해도 받지 않는 오롯한 시간은 언제인가요?
또 세상에서 가장 편안한 곳은 어디인가요?

‘잠들기 직전’과 ‘깨어난 직후’ ?
내가 매일 잠들고 깨어나는 침대에서 내 몸과 마음을 진정으로 쉬어 주고 치유해줄 수 있는 명상법을 소개합니다.

자, 이제 침대에 누워서 외부로 연결되어 있던 회로의 스위치를 모두 끄고 내 안의 방에 불을 켜보세요.

저자소개

저자 타타오는 동양철학을 바탕으로 한의학의 성전이라는 귀장내경, 활인비결, 경락학, 본초학 등을 공부했으며 수십 년간 연구한 마음공부와 명상을 통합하여 누구나 쉽고 빠르게 익힐 수 있는 명상 체계를 만드는 데 주력해왔다.

Prologue _ 이 시대의 호흡

* 잠, 그리고 불면
- 죽음 같은 잠, 선명한 삶
- 우리가 몰랐던 수면의 메커니즘

* 왜 뇌는 쉬지 못하나?
- 일 중독에 걸린 뇌
- 거짓 생각과 진짜 생각을 구분하는 법

* 온전한 휴식을 위한 3단계 세팅
1 하루의 시계 태엽 되감기
2 시원하게 육장육부 씻어주기
3 감사 이불 덮기 (의식적인 숨 쉬기)

Epilogue _ 침대명상 이후 당신의 삶

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저자소개

목차