수성대학교 전자책도서관

책소개

풍요로운 식탁 위, 왜 우리는 여전히 피곤하고 무너질까?

정상 수치에 안심하지만 세포는 조용히 경고등을 켜고 있다.

칼로리는 넘치지만, 세포는 굶주린 시대, 건강한 습관만으로는 채워지지 않는 그 빈틈

그 한 조각의 이름은 미싱링크입니다.

저자소개

의사로서의 35년 여정, 그 안에서 기능의학과 영양의학 전문가로서 10여 년. 그는 “병을 고치는 의사”에서 “건강을 설계하는 의사”로 방향을 바꾼 사람이다. 환자들의 만성피로와 무기력, 수치상 ‘정상’이라는 진단 뒤에 감춰진 진짜 문제를 찾아온 여정이 바로 이 책의 시작점이다.

현재 더리치의원에서 영양?·?기능의학을 중심으로 한 개인 맞춤 건강관리 프로그램을 운영 중이다. ‘건강의 제 4의 물결’ 프로젝트와 ‘내 몸 나이 리셋’ 강연을 통해 “질병 예방을 넘어 최적 건강(Optimal Health)으로 가는 길”을 설계하고 있다.

저서로는 《좋은 물의 치유능력》, 《내 몸 나이 리셋》 등이 있으며, 네이버 블로그에서는 ‘수분지기’, 유튜브에서는 ‘찬스톡, 건강을 말하다’라는 이름으로 건강의 본질을 쉽고 따뜻하게 전하고 있다.

들어가기 전 - 6

프롤로그 | 나는 왜 《미싱링크》를 쓰게 되었는가? - 12

1부

왜 미싱링크라는 ‘조각’이 필요한가?

- 현대인의 건강 격차, 풍요의 식탁 위에 숨은 빈틈을 보다

1장. 풍요 속의 결핍  - 22

- 현대인의 식탁은 풍성하지만, 왜 미세영양소는 부족할까?

2장. 정상 수치의 함정 - 31

- ‘정상’인데 왜 나는 늘 피곤할까?

3장. 개인차의 시대, 미코노미  - 39

- 모두에게 같은 처방이 실패하는 이유

4장. 몸이 먼저 보내는 경고등 - 46

- 수치보다 먼저 켜지는 신호들

5장. 건강 습관의 역설  - 55

- 생활습관만으로 충분하지 않을 수 있는 이유

2부

미싱링크의 힘

- 몸을 완성하는 보이지 않는 퍼즐 조각들

6장. 세포의 언어, 미세영양소  - 67

- 비타민, 미네랄, 항산화제가 조율하는 생화학적 교향곡

7장. 세포를 지키는 식물의 무기고  - 80

- 파이토케미컬의 정밀 방어 전략

8장. 면역의 비밀무기, 오메가-3 & 비타민 D - 95

- 염증과 면역의 스위치를 조절하는 두 축

9장. 장내 미생물과 면역  - 112

- 우리 몸 최대의 면역기관을 지키는 법

10장. 디톡스의 열쇠, 간을 돕는 조력자들 - 130

- 글루타치온?·?밀크씨슬?·?비타민 B군?·?황 함유 식물의 해독 메커니즘

3부

미싱링크와 함께 완성하는 최적 건강

11장. 보충제, 약이 아니라 전략이다 - 157

- 맞게?·?정확하게?·?꾸준히, 나를 위한 장기 설계도

12장. 영양 밸런스 설계하기 - 172

- 라이프스타일?·?연령?·?스트레스 수준별 맞춤 설계

13장. 하루 루틴 속의 미싱링크 - 190

- 수면?·?운동?·?식사 사이에 자연스럽게 녹이는 활용법

14장. 최적 건강의 미래 - 208

- AI 기반 개인 맞춤 영양

15장. 건강을 이야기로 전하다 - 230

- 공감이 만드는 상담의 힘

에필로그 - 238

책소개

저자소개

목차